Haina Tauhokohoko Koi Ko Te Utu Whakataetae Whero Apple hou

Whakaahuatanga Poto:


Taipitopito Hua

Te uara kai totika o nga aporo

1, ko te aporo tetahi momo kai iti te koata, ia 100 karamu ka whakaputahia te 60 kcal rahinga o te wera. Nga matūkai aporo i roto i te wairewa, he ngawari ki te ngongo ki te tinana o te tangata, e mohiotia ana ko "wai ora". He awhina ki te whakakore i te whanariki me te kia maeneene te kiri o tetahi.

2, he "hua mohio" te aporo, "hua mahara" ingoa ingoa whakamoemiti. Ko te kai i etahi atu aporo kua roa e mohiotia ana hei whakapai ake i te maharatanga me te maarama. He nui nga aporo i te huka, huaora, kohuke me etahi atu matūkai e tika ana mo te roro.

3. He nui te aporo i te konutea. E ai ki te rangahau, ko te konutea tetahi waahanga o te maha o nga whākōkī nui i roto i te tinana o te tangata, me te kaupapa matua hei whakatairanga i te tipu me te whanaketanga.

4. Ko te kakara o te aporo he rongoa ki te pouri me te pouri. Kua kitea e nga tohunga whai muri i nga whakamatautau maha, i roto i te nuinga o nga kakara, ko te kakara o te aporo te paanga nui o te hinengaro ki nga taangata, he tino painga ki te whakakore i te pouri o te hinengaro. Na te whakamahinga i whakaatu ko te ahua o nga tuuroro me te pouri o te hinengaro i tino pai i muri i te hongi i te kakara aporo, i ngawari te wairua me te koa, i tangohia te manawa pouri.

5. Ko te waikawa malic i roto i nga aporo he painga ma. He maha nga taangata e manukanuka ana mo te raru o te pirau niho na te kawatanga o nga aporo. Ko nga aporo i whakamahia ma te tiihi ka aukati i te kawatanga, a ma te kai aporo ka taea hoki te awhina ki te horoi o o niho.

Ko te huaora C kei roto i nga aporo te aarai o te mate pukupuku, mate turoro mate ngakau me te mea hauora.

Ko nga tangata i kai i nga aporo he iti ake te makariri ka nui ake i te hunga kaore i te kai, i te iti ake ranei o nga aporo. Ko te mutunga, kua kiia e etahi kaiputaiao me nga taakuta nga aporo "he hua kai-omni-arahi" me "nga kaimahi whanui". Na kua poke te hau he kino ake, ko te kai i etahi atu aporo ka taea te whakapai ake i te punaha manawa me te mahi a te pūkahukahu, te tiaki i nga pehukahu mai i te puehu me te pungarehu i te rangi.


  • Tōmua:
  • Panuku:

  • Hua e Hono ana